宝视达首页 爱眼知识按摩眼睛缓解老花眼

按摩眼睛缓解老花眼

  市民刘先生:我母亲刚退休,眼睛开始花了,她总是不甘心呆在家什么也不干。突然佩戴花镜也不习惯,请问有什么方法可以缓解老花眼吗?

  经常眨眼。利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。经常转动眼睛。因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。

  掌握正确的阅读方法。读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。

  注意锻炼、合理膳食。要多做全身运动,增加全身血液循环。多食富含维生素、优质蛋白的食物,如瘦肉、鱼、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。按摩眼睛。两手食指弯曲,从内眼横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中;再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍,不仅可推迟眼老花,还可防治白内障等慢性眼病的发生。

宝视达微信二维码